HABERTURKCOM SAĞLIK HABERLERİ SERVİSİ Dr Ayhan Tokgöz, Kurban Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerilerini paylaşıyorUzman Dr Ayhan Tokgöz, sağlıklı ve keyifli bir bayram geçirmek isteyenler için beslenme önerilerini aktarıyorKurban Bayramı’nda kırmızı et tüketim miktarı ve sıklığının arttığını söyleyen Dr Tokgöz, hayvansal kaynaklı proteinlerin doymuş yağ ve kolesterol içeriklerinin fazla olduğuna dikkat çekiyor, kontrollü tüketilmeleri gerektiğini aktarıyor Dr Ayhan Tokgöz’ün Kurban Bayramı için beslenme önerileri şöyle Sabah mutlaka kahvaltı edin Kahvaltınız hafif olmalı ve her besin grubunu içermeli Günde ortalama 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyinBayram ziyaretlerinde çok fazla çay ve kahve ikramı olabilir Çayı ve kahveyi kontrollü tüketin Et tüketiminize paralel olarak sebze tüketimini de arttırın Yeni kesilmiş kurban etinin sindirimi çok zordur, hazımsızlık yapabilir Ayrıca sert olduğu için pişmesi de zordur Buzdolabında 1-2 gün beklettikten sonra tüketebilirsiniz Ziyaretlerde ikram edilen ağır tatlılardan kaçının Tercihiniz meyve veya sütlü tatlılar olmalıKurban etinin çok yağlı kısımlarını tüketmeyinLezzeti arttırmak için kurbanın iç yağlarını kullanmayınEtleri kavurmayın, kızartmayın Buğulama, ızgara ve haşlama etleri tercih edinSakatatların ve kelle paçanın kolesterol ve yağ miktarı fazladır Dikkatli tüketinKolesterolünüz varsa size ikram edilen kurbanlık et tüketiminiz sadece tadımlık olmalıKurban keseceklerin de tüm etleri kısa zamanda tüketemeyeceklerine dikkat çeken Dr Ayhan Tokgöz, eti doğru saklanmanın önemini de vurguluyor Etin besin öğelerini kaybetmemesi ve mikroorganizmaların çoğalmaması için buzdolabında 0-2° derecede 3-5 gün, derin dondurucuda -18° derecede 3 ay saklanabileceğini belirtiyor
Bayramda ete dikkat!
Kurban Bayramı’nda gün içinde birden fazla kez et tüketilmesi, bayram ziyaretlerinde ağır tatlı, şeker çikolata yenmesi sindirim sistemini, kalp ve damar sağlığını ve kolesterolü etkiliyor
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Altılı masanın “Vefalısı”Cumhurbaşkanlığı seçimlerinde 6’lı masanın ortaklarından olan ve Cumhurbaşkanı adayı Kemal Kılıçdaroğlu’nu yalnız bırakmayan Deva Partisi Genel Başkanı Ali Babacan’ın, geçtiğimiz haftalarda Dersim’e yaptığı ziyaret vatandaşlar tarafından sıcak şekilde kar
Bal dolu bir araç daha inceleme altına alındıGeçtiğimiz gün kent merkezinde 25 plakalı bir kamyon bal inceleme altına alınırken bugün de 65 plakalı bir ticari araçta bulunan markasız ve analizsiz olduğu belirtilen kolilerce bal inceleme altına alındı.
SMA hastası Irmak’tan sevindiren haber5 yaşındaki SMA hastası Irmak Ateş’in Almanya’da tedavisine devam ediliyor.
Kalp krizinde ilk 20 dakika çok önemliKardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, kalp krizinin en önemli ölüm sebeplerinin başında geldiğine dikkat çekerek, “Krizin ilk 20 dakikasından sonra geçen her an kalp kasının daha fazla hasar görmesine neden olur.
Tüm Hakları Saklıdır © 1971-2023 Dersim Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 (428) 212 10 16 | Faks : 0 (428) 212 10 16 | Haber Scripti: CM Bilişim
Tel : 0 (428) 212 10 16 | Faks : 0 (428) 212 10 16 | Haber Scripti: CM Bilişim